Proč je Inositol v posledních letech tak populární

Co je Inositol? Inositol je cukr, který ovlivňuje reakci těla na inzulín a hormony související s náladou a kognicemi. Je také známý jako vitamín B8, ale není to vitamín v přírodě. Má více antioxidačních vlastností. Chrání náš mozek, oběhový systém a více orgánů těla před poškozením produkty oxidace. Inositol se nachází v rohovníku, melounu, citrusových potravinách a dalších potravinách bohatých na vlákninu, jako jsou (fazole, pohanka, hnědá rýže, sezam, pšeničné otruby), a také se vyskytuje v doplňcích stravy. Může být prodáván ve formě různých podzdravotních stavů, včetně emočních problémů a metabolických problémů.

D-chiro-inositol, také známý jako hexyl hexafosfát (IP6), je nejběžněji prodávaná forma smíšených myo a jejich použití je velmi bezpečné.

Inositol hraje důležitou roli v růstu a vývoji buněk a normální funkci buněk. Výhody této látky jsou následující:

Snížené riziko metabolického syndromu, rizikové faktory metabolického syndromu včetně abdominální obezity, vysokého krevního tlaku, vysoké hladiny cukru v krvi

snížit hladinu cholesterolu

Pomáhá tělu lépe využívat inzulín

Pomáhá zmírnit úzkost a panickou poruchu

Snížit riziko těhotenské cukrovky

zmírnit deprese

Zlepšit příznaky syndromu polycystických vaječníků

Někteří lidé se domnívají, že inositol má také dobrý účinek v prevenci Alzheimerovy choroby a některých druhů rakoviny a někteří lidé uvádějí, že inositol může také napomáhat růstu vlasů a zlepšovat poruchy spánku, ale chybí jasné experimentální důkazy.

Předpokládá se, že inositol zlepšuje duševní problémy, jako je úzkost a deprese, tím, že stimuluje tělo k produkci hormonů „dobré nálady“, jako je dopamin a serotonin, což je hypotéza, kterou prokázalo velké množství pacientů s klinickou depresí. Ukázalo se také velmi dobré výsledky u pacientů s panickou poruchou, jak prokázal malý experiment (20 lidí) publikovaný v Journal of Clinical Psychopharmacology.

Některým lidem bylo podáváno 18 g MYO-inositolu denně po dobu čtyř týdnů a některým 150 mg fluvoxaminu (klinické antidepresivum) denně po dobu čtyř týdnů. Bylo zjištěno, že ti, kteří užívali inositol, měli méně časté záchvaty paniky než ti, kteří užívali antidepresiva.

Časná dvojitě zaslepená studie ukázala, že užívání 12 g inositolu denně zlepšilo depresi lépe než kontrolní skupina s placebem.

Důkazy naznačují, že inositol může zlepšit metabolické problémy včetně vysokého krevního tlaku, cukrovky a metabolického syndromu.

V průzkumné studii publikované v International Journal of Endocrinology v roce 2016, kdy byly inositol a chiro-inositol použity společně s hypoglykemickými léky, se hladina glukózy v krvi pacienta nalačno po třech měsících snížila z 10,7 mmol/l na 8,9 mmol/l. Glykovaný hemoglobin se snížil z 8,6 procenta na 7,7 procenta.

Další malá studie, publikovaná v Journal of Menopause, ukázala, že inositol by mohl být použit v cílené léčbě postmenopauzálních žen s metabolickým syndromem a že po šesti měsících užívání inositolu byly pravděpodobněji méně postiženy než ženy v menopauze užívající placebo. Zlepšení krevního tlaku a hladiny cholesterolu bylo výrazně lepší. Zlepšení těchto ukazatelů výrazně snižuje riziko kardiovaskulárních a cerebrovaskulárních onemocnění.

Malá studie publikovaná v Journal of Endocrine Practice naznačuje, že D-chiro-inositol může pomoci zvládnout syndrom polycystických vaječníků. V této studii bylo 20 lidem podáváno 6 g chiro-inositolu a dalším 20 byla podávána stejná dávka placeba po dobu 6-8 týdnů. Výsledky ukázaly, že skupina, které byl podáván chiro-inositol, zlepšila ukazatele související s polycystou včetně krevního tlaku, krevních lipidů a hladiny androgenů o 73 procent, zatímco skupina s placebem se nezměnila. Korekce hladin hormonů může zlepšit příznaky PCOS.

Užívání inositolu je pro dospělé velmi bezpečné. Pokud se vyskytnou nežádoucí účinky, pravděpodobně se objeví následující příznaky: nevolnost, bolest žaludku, únava, bolest hlavy, závratě, ale tyto stavy jsou obecně v případě požití 12g denně nastanou.

Zatímco výzkum ukázal, že inositol může zlepšit bipolární problémy, může také přispět k mánii.

Vysoké dávky inositolu mohou narušovat vstřebávání zinku, vápníku, železa a dalších minerálů, i když jíte dobře vyváženou stravu.

Před použitím se doporučuje komunikovat se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Shrnutí: Inositol má jasný účinek na mnoho z výše uvedených zdravotních problémů, ale při výběru inositolu se doporučuje zvolit certifikovaný produkt velké značky a před použitím komunikovat se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče.