Kreatin, který potřebujete vědět?
Kreatin monohydrát, kreatin hydrochlorid a složený kreatin jsou všechny běžně používané kreatinové doplňky, takže rozdíly mezi nimi jsou následující:
1. Kreatin monohydrát
Rozdíl: Kreatin monohydrát se stává opět čistým kreatinem, protože molekula obsahuje molekulu vody, proto se také nazývá kreatin monohydrát. Kreatin monohydrát má vysokou rozpustnost a dobrou chuť a není nutné jej užívat se sacharidy.
Výhody: Kreatin monohydrát dokáže zvýšit obsah svalového kreatinu a zvýšit svalové energetické zásoby, čímž oddálí svalovou únavu a zlepší sportovní výkon. Kreatin monohydrát také podporuje hydrataci svalů, zlepšuje svalový objem a sílu.
Nevýhody: Stabilita kreatin monohydrátu je špatná a snadno se rozkládá na kreatin a molekuly vody, což má za následek snížení vstřebávání. Navíc kreatin monohydrát potřebuje hodně pitné vody, jinak způsobí gastrointestinální nepohodlí.
2. Kreatin hydrochlorid
Rozdíl: Kreatin HCl je stabilní forma kreatinu, která se rozpouští snadněji než běžný kreatin a lze ji užívat přímo bez sacharidů.
Výhody: Kreatin hydrochlorid se po požití může rychle vstřebat a využít v těle, což zvyšuje zásoby kreatinu ve svalech, zlepšuje výkon a rychlost regenerace. Zároveň nevyžaduje velké množství pitné vody a není snadné způsobit gastrointestinální nepohodlí.
Nevýhody: Cena kreatin hydrochloridu je relativně vyšší a nemůže dosáhnout určitého saturačního efektu.
3. Kreatinový komplex
Rozdíl: Compound creatine je kreatinový doplněk složený z celé řady různých forem kreatinu, včetně kreatin monohydrátu, kreatin hydrochloridu, kreatin glycinu atd. Využívá různé kreatinové doplňky k dosažení komplexnějšího suplementačního účinku.
Výhody: Komplexní kreatin může zlepšit zásoby svalového kreatinu, podpořit hydrataci svalů a zvýšit sílu, ale má také dobrou rozpustnost a chuť a nemusí být míchán se sacharidy. Komplexní kreatin se také vyhýbá nevýhodám jednotlivých kreatinových doplňků.
Nevýhody: Cena složeného kreatinu je relativně vyšší, a protože se jedná o komplex více kreatinových doplňků, mohou nastat situace, kdy některé složky nejsou pro jednotlivce vhodné. Navíc příjem doplňků nenahrazuje normální stravu a tréninkový program a je třeba jej používat opatrně.
Pokud chcete vědět více podrobností nebo jakýkoli dotaz, neváhejte nás kontaktovat na e-mailu: info@haozbio.com
